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| ■ 173件の投稿があります。 |
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| 【103】 |  |
RE:埼玉最高！
中チル (2012年03月24日 05時51分) |
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| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
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みなさんおはようございます。 さっき、体重を測ったら75.6ｋｇでした。 忘れないうちに書きました。 それでは行って来ます！ |
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| 【102】 |  |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月24日 00時13分) |
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| これは 【99】 に対する返信です。 | |||
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中チルさん そうですよね。 時にはしょうがないですよ。 それでもここに書くからセーブ出来るってのはやっぱありますよね。 私もまた食べ過ぎてしまう事もあると思いますが ここに書くから頑張れると思います。 そうそう。 食事の最後に書いてある数字はおおよそのカロリーです。 |
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| 【101】 | |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月24日 00時10分) |
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| これは 【98】 に対する返信です。 | |||
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中チルさん、こんばんは(^^) 今日はちょっと食べ過ぎちゃいましたか。。。 あの、例えばですけど・・・ ダイエットカップ麺なんか組み合わせるのも良いと思いますよ。 お腹空いた時にそれを食べるの。 食事と合わせて食べても良いと思うし。 ドラッグストアなんかに売っていますよ。 春雨のとかね。50kcal以下だと思います。 こんにゃくの麺なんかも良いかも。 あとは、ノンシュガーキャンディーとか、ノンカロリーの飲み物とか。 水分が不足してると、何か食べたくなるそうですので、水分摂るのもひとつの手かも。 私はブラックコーヒーをよく飲みます。 本当は、コーヒーは利尿作用があるから良くなくて、水が良いんですけどね。 なかなか水は摂れません。。。 また何かアドバイス出来る事があれば、お伝えしますね。 あ、たんぱく質しっかり摂られてるのは良いんですが・・ カロリーも高くなるので、注意してくださいね。 出来るだけ脂肪の少ない物を選択出来ると良いですが。 私は出来るだけ和食中心にしています。 でも、油を全く摂らないのも脂溶性ビタミンのA、D、E、Kの吸収が悪くなりますし 少しは摂った方が良いです。 それで、野菜をたくさん摂って食物繊維がたくさん摂れる事によっても、便通も促すし脂肪等の排泄も促します。 ボリュームも増えて、低カロリーでも満足感が出るから、ストレスが少なくなりますよ 体重は1キロ減りましたね。 私も夜また少し減ってました(^^) 62.4キロ 27.5%でした。 エネルギーが燃えにくい・普通・燃えやすいのレベル表示が出るんですが・・ 普通の中の3つのレベルのうち、燃えにくいに近い所だったのが、燃えやすいに近い方になりました(^^) これはかなり嬉しいです(^^) |
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| 【100】 | |
RE:埼玉最高！
中チル (2012年03月23日 23時47分) |
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| これは 【93】 に対する返信です。 | |||
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煙さんこんばんは。 ＞食べる事の抑制がこんなにストレスになるとは・・・・・ww 私は、食べると眠くなるので、寝る前にいっぱい食べていました。 ものすごく幸せな気分になれるのですが、最近は少しだけ我慢するようになりましたｗ もう少し、我慢てみようと思います＾＾ |
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| 【99】 | |
RE:埼玉最高！
中チル (2012年03月23日 23時44分) |
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| これは 【94】 に対する返信です。 | |||
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笑さんこんばんは。 昨日は結局かなり食べてしまいました(^-^; しかし、ここに書こうと思っていたのでこれでもセーブしました。 セーブしてなかったらもっと食べていました(^-^; 食べ物のあとの数字は値段にも見えますがカロリーでしたね＾＾ |
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| 【98】 | |
RE:埼玉最高！
中チル (2012年03月23日 22時05分) |
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| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
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皆さんこんばんは。 今、帰りの電車に乗っています(^.^) 今日の食べたもの。 朝 充実野菜瀬戸内ミックス マックでツナマフィンとコーヒー（ミルクと砂糖） 昼 チキンのクリームソースがけ(ご飯大盛) 夜 ハンバーグと鶏からとチキンカツ(ご飯大盛) 間食はなしでした(^-^)/ あとは、ハイボールを一杯飲むつもりです(^.^) 体重は朝計ったら 77.0キログラムでした(^-^) 体脂肪はわかりません(^-^; |
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| 【97】 | |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月23日 21時43分) |
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| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
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こんばんは(^^) 忘れないうちに、今日食べた物を書いておきます。 朝、フランスパン3切れ、スライスチーズ、ヨーグルトとバナナ、豆乳 390 昼、社食にて きつねうどん、カレードリア少々、大根とかぼちゃのサラダ(ノンオイルドレッシングで)、ひじきの煮物、オレンジ1/6 550 間、もなか、ブラックコーヒー 100 夕、御飯軽く1杯、豚肉の生姜焼き、もやしのソテー、ほうれん草のゴマ和え、ブロッコリー(ゴマドレッシングで) 600 合計 1640kcal 職場に貰いもので置いてあったもなかを貰って食べてしまった(^^ゞ でもまぁ〜これくらいならまずまずです。 今日はまだ運動してないけど・・・出来ないかも。 |
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| 【96】 | |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月23日 09時32分) |
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| これは 【トピック】 に対する返信です。 | |||
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皆さん、おはようございます(^^) 今朝、体重と体脂肪がすごく減ってました〜(^O^) 62.1キロ 28.3%です。 すごく嬉しい!! 今日も頑張ります!! |
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| 【95】 | |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月23日 00時20分) |
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| これは 【93】 に対する返信です。 | |||
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煙!さん、こんばんは(^^) お仕事忙しくて昼食べれなかったとは・・・大変でしたね。 缶コーヒーはブラック？ 菓子パンはかなりカロリー高いですよね。 サンドイッチとか甘くないのとかのが良いですよ。 焼酎5ハイがちょっと気になりますが・・・ そろそろストレスが来てますか。。。 お腹空いてます？ 私はね、野菜たっぷりでボリュームアップしてるから、あんまりお腹空かないですよ。 ストレスも少ないです。 体重も体脂肪もちょっと減ってたから良かった。 ストレスにならないように、カロリーの少ない物でボリュームアップとかすると良いかも。 あと、たんぱく質の多い物を取るといいですよ。 魚、大豆、卵、脂の少ない肉類です。 脂肪の燃焼の為には、たんぱく質を多く取る必要がありますから。 必ず毎食主食に摂ると良いです。 ストレス貯めない程度に頑張りましょう(^^) |
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| 【94】 | |
RE:埼玉最高！
笑夏’ (2012年03月23日 00時13分) |
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| これは 【92】 に対する返信です。 | |||
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中チルさん、こんばんは(^^) アルコールのカロリー、めちゃ高いですよ〜 でね、寝る前はてきめん太りますよ〜 私もチューハイ1缶飲んだだけで太るの分かりましたから。 中チルさん、今日は・・・かなり食べ過ぎてますよね。。。 アルコールも多いし。。。 夜は出来るだけ早く食べると良いけど・・仕事の都合ですよね〜 せめて、焼きそばやめといた方が良かったかな〜 私は、夜体重が朝よりも減ってました(^^) 62.5キロ 体脂肪27.8%です。 運動の成果もあったのかな〜 |
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