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【98】		RE:埼玉最高！中チル（2012年03月23日 22時05分)
皆さんこんばんは。今、帰りの電車に乗っています(^.^) 今日の食べたもの。朝充実野菜瀬戸内ミックスマックでツナマフィンとコーヒー（ミルクと砂糖）昼チキンのクリームソースがけ(ご飯大盛) 夜ハンバーグと鶏からとチキンカツ(ご飯大盛) 間食はなしでした(^-^)/ あとは、ハイボールを一杯飲むつもりです(^.^) 体重は朝計ったら 77.0キログラムでした(^-^) 体脂肪はわかりません(^-^;

【101】		RE:埼玉最高！　笑夏’ (2012年03月24日 00時10分)
これは【98】に対する返信です。
中チルさん、こんばんは(^^) 今日はちょっと食べ過ぎちゃいましたか。。。あの、例えばですけど・・・ダイエットカップ麺なんか組み合わせるのも良いと思いますよ。お腹空いた時にそれを食べるの。食事と合わせて食べても良いと思うし。ドラッグストアなんかに売っていますよ。春雨のとかね。50kcal以下だと思います。こんにゃくの麺なんかも良いかも。あとは、ノンシュガーキャンディーとか、ノンカロリーの飲み物とか。水分が不足してると、何か食べたくなるそうですので、水分摂るのもひとつの手かも。私はブラックコーヒーをよく飲みます。本当は、コーヒーは利尿作用があるから良くなくて、水が良いんですけどね。なかなか水は摂れません。。。また何かアドバイス出来る事があれば、お伝えしますね。あ、たんぱく質しっかり摂られてるのは良いんですが・・カロリーも高くなるので、注意してくださいね。出来るだけ脂肪の少ない物を選択出来ると良いですが。私は出来るだけ和食中心にしています。でも、油を全く摂らないのも脂溶性ビタミンのA、D、E、Kの吸収が悪くなりますし少しは摂った方が良いです。それで、野菜をたくさん摂って食物繊維がたくさん摂れる事によっても、便通も促すし脂肪等の排泄も促します。ボリュームも増えて、低カロリーでも満足感が出るから、ストレスが少なくなりますよ体重は1キロ減りましたね。私も夜また少し減ってました(^^) 62.4キロ　27.5%でした。エネルギーが燃えにくい・普通・燃えやすいのレベル表示が出るんですが・・普通の中の3つのレベルのうち、燃えにくいに近い所だったのが、燃えやすいに近い方になりました(^^) これはかなり嬉しいです(^^)