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パチ・スロ・筋トレ日記 怪盗オカノ （2007年07月12日 11時19分）ID:SeCwXzJf　

皆さん。　こにゃちわ。
２年半ぶりにトビ立ててみました。

４号機が撤去直近の為主にパチメインですが
まったりと続けていけたらと思ったいます。

あと、
３年ほど前より某有名ジムでビルダーになる為に
トレーニングをやってます。
その辺もついでに

以前から付き合いのある方も、そうでない方もよろしくお願いします。

筋トレに関しての質問を随時受付中♪

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【22】		仮面初打ち　怪盗オカノ (2007年07月31日 09時24分) ID:SeCwXzJf
これは【トピック】に対する返信です。
7月30日（月）前日地元ホールに話題の「CR　仮面ライダー　ショッカー全滅作戦」が導入された。新装初日は当然ながらほぼ満席…？？　か？実は50台ほど導入されたのだが、夕方近くにはちらほら空席が出るようになっていた。たまたま、別の機種で隣がライダーという席が空いたので違う機種を打ちながら初日は観戦という格好で落ち着いた。そして2日目… 業務終了後、いそいそとホールへ到着後仮面の島へ行ってみると… まあまあの稼動だった。（空き台は2台）そのうちの600ハマリの台をチョイスし打ち始めた。途端… あらまぁ… ６００ハマッテいたのに… 開始2回転目にライダーベルトが降りてきてクモ男であっさり大当たり。（なんじゃそりゃ…） ※しかし、ライダーベルトが落ちてくるタイミングはどれだけパターンがあるんだ？はっきりと記憶していないがこのときは回転と同時に降りてきたような… 開始2回転（ダブルライダーＢ）ライダーベルト→クモ男（それ以外は全く不明）とりあえず！　　うっし！わずか0.5Kでゆわしたった。さあ、怒涛の連荘と行こうか！（なはは～）が、開始早々あっさり敗退。出玉は1箱にも満たない。（終わってるね。）その後、延々と打ち続け… 感想は… 「こりゃ、デジハネに毛が生えたもんだな」「京楽作品にしてはかなりの失敗作だな」「ベルトが落ちないと当たらないもんな」「ノーマルクソリーチにしか発展しないのにベルト回すな」等々 ”なんちゅうツマラン台や！” その後は負債分を鬼浜で取り返し帰路へ。

【21】		食生活　怪盗オカノ (2007年07月30日 12時05分) ID:SeCwXzJf
これは【トピック】に対する返信です。
ワタクシ　オカノは割れた腹筋をキープする為 1年ほど前より食生活で心がけている事がありほぼ、それを実戦出来ている。一般的な油物や甘いもの、脂肪分避ける事は言うまでもなく・外食は殆どしない・コンビニおにぎりの海苔は食べない・ラーメンも殆ど食べない。（食した場合も焼豚は食べない）・コーヒーは殆どがブラック（入れてもミルクまで）・ウィークデーは魚を主食とする。・チーズは食べた事がない。（ここ２・３年）・従ってピザなども食べた事がない。・ジャンクフードも食べない。・1日1800kcal以上は食べない改めて書き出してみると結構苦労してるんだなぁ～。

【20】		日頃より… 　怪盗オカノ (2007年07月30日 11時39分) ID:SeCwXzJf
これは【トピック】に対する返信です。
約3年ほど前ある一枚のキャッチフレーズに心を奪われた。そこにはこう記してあった。 ”自分に戻る” 人によってどう捉えるんだろうか？自分に戻る… なんだ？どういう意味なんだろうか？主催者側の意図は不明だが俺はこう解釈した。 ”かつて隆盛を誇っていた全盛期の俺に戻る！” かつての隆盛期とは何時なんだろうか？俺にとってのそれは20歳～22歳頃… 毎日、毎日”スクラム練習”に汗を流していた自分だろう… 時は過ぎ… 見る影もなく朽ち果てていくのは嫌だ。そう、思った俺は思わずジムの入会を即決してしまった。フラッシュ・俺マッスル・メモリーＲｅ・俺来る日も来る日も通い続けた。最強の自分を取り戻す！　事だけを信じて… あれから3年筋肉量・体脂肪率・基礎代謝・ベンチプレス重量等々今現在は当時をはるかに凌駕している自分がいる。なんて、幸せな事なんだろうか…

【19】		久々のセブン！　怪盗オカノ (2007年07月24日 09時00分) ID:SeCwXzJf
これは【トピック】に対する返信です。
7月23日（月）本日はたまたま午前中にジムに行く事ができた。今週は変則日程。今週中に接待ゴルフがあるため下半身のトレーニングはスライドさせる。 ※下半身トレーニング後は乳酸が取れきれず一週間は太ももがはれ上がってつらい為。本日は背中及び肩最初はラット。　肩甲骨を意識するのがミソダ！ 40Kでフォーム確認トライセット70Kを限界回数　5セット次にベント（ベントオーバーローイング）これまた肩甲骨を意識 40kでフォームトライで　100kで限界回数　5セットチンニング限界回数　5セットデットリフトトライセット　150Kで　5セット次は肩バックプレス・マシンレイズ・サイドレイズ・リアレイズ等々こなしトレーニングは終了。そして、業務終了後はパチ屋へ PM7:30　ホーム着まずは、アタックから 2500発　ペロリ。その次はセブン回らないのは重々承知しているがなんとなくそんな気分やっぱり回りません。（20/K）でも、何気なく追加していると赤UFO→レインボースベリ→ウインダムからUBをゲット結果これが9連チャン（UB　6　RB　3）時短終了後　即撤退。最後にシェイクⅡでじゃれあいそれは全くのチャラ。投資：約3000発回収：約1400発貯玉：約45000発

【18】		RE:久々のパチネタ　国宝 (2007年07月23日 23時39分) ID:HvBfUtFt
これは【16】に対する返信です。
そういえばパチンコの掲示板でしたね、ここ（笑）なんか筋トレの話ばっかりしてたので忘れてました。オカノさんはパチンコ派なんですね。私は主にスロットです。まあ時々パチンコも打ちますが・・・アタックNO１は当たったこと無いです（涙）仕事人は好きですよー。お互いこっちの方も頑張りましょう！！

【17】		RE:最低○月は… 　国宝 (2007年07月23日 23時35分) ID:HvBfUtFt
これは【14】に対する返信です。
怪盗オカノさんこんばんわ、ご丁寧なレスどうもです。＞これは、国宝さんの体格・筋肉量・回復力等々により変わってきますが私は３２歳です。１６６センチ、５８キロくらいです。学生時代は空手、水泳をやっており当時は体も引き締まっていましたが就職してからは全く運動しなくなり、最近は腹周りがかなりゆるくなってきました。＞油物は食べない、ジャンクフードを食べない、炭水化物を控える。　常に腹八分を心がける。　夕食は少なめに。　勿論スナック菓子、ケーキ等の甘いものは食べない。これが確かに難しいですね。揚げ物とか美味しいですもんね、スナック菓子も。＞ワタクシは、ケーキは1年以上、お菓子も1年以上＞毎日1リットル以上飲んでいたビールも今はやめました。さすがですね。根性が違います。私も頑張りますよ。オカノさんはビルダーを目指しているというのでかなりいい体なんでしょうね。中山きんに君みたいな体ですか？それとも山本KID？？私は腹筋が割れまくった亀田３兄弟みたいな筋肉質の体になりたいです。ジム行き出したらまた色々教えて下さい。

【16】		久々のパチネタ　怪盗オカノ (2007年07月23日 09時05分) ID:SeCwXzJf
これは【トピック】に対する返信です。
最近のパチの成績を… （記憶に残っている先週の日曜日より）日曜日 CRアタックNO1で約1万個　（貯玉が約1万五千個）月曜日同じくアタックで約2千個　 (貯玉が約1万七千個）土曜日ハネデジ北斗で1万2千個　　（貯玉が約2万九千個）日曜日ウルトラマンで八千個　　　（貯玉が約3万7千個）です。目指すぞ！　貯玉　10万発！！
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【14】		最低○月は… 　怪盗オカノ (2007年07月23日 08時56分) ID:SeCwXzJf
これは【12】に対する返信です。
国宝さん。はじめまして。＞自分も筋トレをやった事がありますが、３ケ月くらいしか続きません。＞最近、腹回りに肉がついてきたので来月からスポーツジムに行くつもりです。それは、それは。非常にいい事です。　お互いジムで精力的に鍛えましょう！＞オカノさんは３年前から体を鍛えておられるようですが、＞どれくらいの期間トレーニングしたら、体の変化がみられますか？石の上にも3年… と言いますが、一般的には人間の体の筋肉組織が入れ替わり（変化する）始めるのに最低３ヶ月と言われております。ワタクシも実際鏡の前でそれを実感するのにそれぐらいの時間は要したように記憶しております。 ※勿論ご自身のルーティンに従って真面目にトレーニングを行った場合。＞またジムには週、何日くらい通えばいいですか？これは、国宝さんの体格・筋肉量・回復力等々により変わってきますがトレーニング初期の段階では週に3日でいいでしょう。因みにワタクシのルーティンは月　下半身（スクワット・レッグカール等）火　胸　　（ベンチプレス・ディップス等）水　腕・肩（アームカール・ナロー・バックプレス・レイズ等）木　背中　（ラット・デットリフト等）金　休みもしくは足りない部分です。各所要時間は約2時間30分～3時間ほど掛けてます。＞特に鍛えたいのは腹筋、胸筋、上腕筋です。皆さん（腹筋）お腹周りが気になるようですね。腹筋を鍛え且見栄えがする”腹”に仕上げるには… その1.　筋肉量を増やし常に代謝のよい体を作り上げるその2.　週に2回程度エアロバイクやランニング等をこなす。（目安は少しきつい心拍数で20分以上こなす）その3.　食事制限をする。 3が一番大事で、油物は食べない、ジャンクフードを食べない、炭水化物を控える。　常に腹八分を心がける。　夕食は少なめに。　勿論スナック菓子、ケーキ等の甘いものは食べない。ワタクシは、ケーキは1年以上、お菓子も1年以上毎日1リットル以上飲んでいたビールも今はやめました。それぐらいしないと腹筋はまず落とせません。では、頑張って下さい。
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【13】		RE:頑張ってください。　細身スロッター (2007年07月22日 15時17分) ID:GmJeBmFh
これは【11】に対する返信です。
返事遅くなり申し訳ありません。。＞人間には３大筋群と呼ばれるものがありまして… 具体的には　胸（大胸筋）　足（大肢筋）　背中（きりつ筋）を太くすれば良いのです。＞よって、ベンチプレス・スクワット・デットリフトをとにかく最初はやりこむべきです。なるほど！！さっそくやってみます＞＜＞力こぶと呼ばれるものは二頭筋で合っております。＞両側面を鍛える。＞これに関してはトレーニングのやり方です。＞アームカール１つとってもやり方によって全体に効く、内側に効く、様々です。了解です！！鍛えたい箇所を意識して色々工夫してみます＾＾＞トップポジションで体を左右に捻る、足を立ててやる、足を立てないでやる。効くところが違ってきます。これに関しても早速やってみます！！＞上記しました様にまずは体幹を鍛える事に最初は専念してください。毎回親切にご指導いただいてありがとうございます！！これからも日々鍛錬していきますがまた何かあればご指導お願いします＞＜
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【15】		よし！　怪盗オカノ (2007年07月23日 08時59分) ID:SeCwXzJf
これは【13】に対する返信です。
細見さん。　ども！＞毎回親切にご指導いただいてありがとうございます！！これからも日々鍛錬していきますがまた何かあればご指導お願いします＞＜こちらこそ。ワタクシの素人知識であればいつでも！