テーマ別掲示板大阪府パチ・スロ・筋トレ日記ページ | P-WORLD パチンコ・パチスロ機種情報

返信元の記事
【6】		RE:パチ・スロ・筋トレ日記いよぅ（2007年07月15日 00時04分)
なるほど。8.75を20回するより、10キロを7回するほうが、肥大する… 次の質問ですが、尻筋をつけたいのですがどーいったトレーニングが効果的ですか？もちろん家トレでお願いしますｗ

【8】		RE:パチ・スロ・筋トレ日記　怪盗オカノ (2007年07月17日 08時57分) ID:SeCwXzJf
これは【6】に対する返信です。
いよぅさん　どうも。＞次の質問ですが、尻筋をつけたいのですがどーいった尻筋ですか… こんな事初めて聞きましたねぇ～で実際のところは尻筋だけのトレーニングってのはなかなか難しいのですがそれなりの部分をトレーニングしてると”ついでに効いてくる”というのが本音でしょうか私自身よく「お尻が上に上がっていい形ね♪」と言われることがよく有ります。WW 家トレで尻筋を特に鍛えるのであればその1 ”ラッジの変形Ｖｅｒ” まず、肩に何かを背負う。水平立ちしどちらか片方の足を一歩前に出す。そして、そのままの体制で前に出した逆の方の足を地面に突き刺す。ポイントは姿勢を崩さない。前に出した方の足の膝を屈伸時前に出さない。その場所をキープする。※これが一番のポイントですね。逆の足を地面に突き刺すようなイメージで下げる。実際私自身下半身のトレーニングでよくやりますが終わった後はお尻にかなりを疲労を感じます。もうひとつ。垂直に立ち　片足を真横に上げる。（余裕があれば足首に錘を付ける）それを各　20回×5セット　1日置きこれもかなり効くと思いますよ。頑張ってください。
この投稿に対する返信を見る (1件)