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【5860】 | 痩せ方にも色々。 パチ屋の狼 (2013年05月31日 21時31分) |
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こんばんは。 痩せる事(ダイエット)で一番大事なのは、ズバリ 「無理をしない事」です。 自分の現在の体重と、一ヶ月あたりどれくらいならば無理が無いか、を考えて計画を立ててダイエットしなければいけません。 それと、絶対にしてはいけないのが、 「絶食(飲食しない)する事。」 です。 何も食べないと、まず筋肉が衰えます。筋肉量が減ると発熱量が減るので、結果的にカロリーを消費出来にくい体になってしまいます。 「食べた以上に消費する。」 これが一番健康的なダイエットだと思います。 >24時間のうちの8時間内ならどれだけ食べても良いみたいだけど、それを過ぎたら16時間は食べてはダメ。 こういう極端な方法は、私はおすすめしません。 極端な方法は、必ずどこかに弊害があります。 最後に、ダイエットで重要なのは食物の摂取方法ですが、 「炭水化物を減らして、たんぱく質を取る事。」 が有効です。筋肉はたんぱく質で構成されていますので、筋肉量の維持は必須です。 炭水化物は、体内でブドウ糖に変換されてエネルギーとなりますが、余剰分は脂肪として蓄積されてしまいます。 食事のごはんは少なく、おかずは多めに。 間食も、あまり炭水化物は取らない方がいいですよ。 なんか、偉そうに薀蓄(うんちく)抜かしてやがりますが、私も苦労していますので、何かの参考になればと思いまして。 最近、せっかく落とした体重が戻り気味で、あせっています。 ダイエットは、無理せず確実に少しずつ行きましょう。 |
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【5861】 |
笑夏’ (2013年05月31日 21時43分) |
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これは 【5860】 に対する返信です。 | |||
パチ屋の狼さん、こんばんは^ ^ ダイエットの話、どうもです。 そうなんですよね。。私も今まで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返してるもんで、無理は絶対いけないって思います。 でも、ある程度は我慢をしないと、痩せるのは難しいですね。 摂取エネルギー以上に消費エネルギーを増やせば、痩せる。 でも、それがなかなか難しいんですよね。。 特に・・年齢とともに代謝も落ちてくるから、痩せにくい身体になってるし・・・ 筋肉をつけると痩せやすくなるんだけど・・ それもすぐには無理です。。 糖質を減らして、たんぱく質を増やすって方法も、私もそういった知識はあるので、やっています。 実際、糖質が一番早くエネルギーとして消費されますので、糖質を減らせば、脂肪が燃焼してくれるってわけなんですよね。 私も糖質をかなりセーブして、たんぱく質をしっかり摂って野菜をたっぷり摂る方法で、かなり痩せた事があります。 でも、特殊食品使ってますけどね・・・ やっぱ一旦痩せても、それを維持出来る方法でないとね・・・って事で やはり、身体に負担のない程度で痩せるのが一番なんですね。 パチ屋の狼さんも同じくダイエット経験者のようですね。 では、一緒にダイエットしますか〜^ ^ まぁ、1カ月に3キロは無理かもしれないけど、出来る範囲でって事で、無理せず減らしてみますね。 ストレスも太る原因になるので、楽しみながら♪っても大事かも。 |
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