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| 【4】 | 本気？ パチ屋の狼 （2013年07月01日 03時40分) |
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こんばんは。 失礼ながら、あなたの食生活を見た限りでは、とても本気でダイエットしようとは思えないです。 それでも、私なりの考えでよろしければ、書き込みしようと思います。 ただし、 「このトピがネタならば、この先を読む必要はありません。」 若干のスペースを設けますので、この先へ進むかどうかは、トピ主様がご判断下さい。 それでは、講義の時間です。 まず、食生活の全面的な見直しが必要です。 最初に、 「アルコールの摂取を[極力]やめて下さい。」 アルコールは体内でブドウ糖に変化して、消費されなかった分は、そのまま蓄えられて脂肪になります。 また、果物に含まれている「果糖」も、ブドウ糖へと変換されますので、果物もあまり食べない方が良いです。 次に、朝食をしっかり食べる事。朝食は大事な一日のエネルギー源です。 逆に、昼は消化の良い物を軽く取りましょう。夜はあまりこってりした物を食べない様に。 次に、たんぱく質を多めに心がけましょう。炭水化物は若干少なめに。 炭水化物も、アルコールと同じく消化されるとブドウ糖へと変化して、余剰分は脂肪として蓄積されます。 次に、外食したり、コンビニやスーパーなどで出来合いの物を食べるのは控える様に。 ただし、あまり我慢をするとストレスが溜まって精神衛生上も良く無いので、たまには食べたい物を「そこそこ」食べると良いです。 次に、どれくらいのペースで減量して行くか、１ヶ月の目標を立てて、無理の無い範囲でそれを目指す事。 あなたの場合は、失礼ながら最初が多いので、始めた当初はすぐに結果が現れて来ますが、長い目で見る事が必要です。 落ちなくなって来ると、モチベーションにも影響しますので、それをお忘れにならない様に。 大体２〜３ｋｇくらい、多くても５ｋｇ程を目安になさるとよろしいです。 最初は、それこそ５ｋｇくらい１ヶ月で落ちますが、すぐに落ちなくなります。 その時に目標が高いと、精神的に凹みやすいので。 最後に、摂取カロリー以上に動く事。 ただし、死ぬ思いで運動をしても、実は意外とカロリーは消費されません。 えらい目をしたくなければ、普段からあまり必要以上にカロリーを摂取しない事を心がけて下さい。 また、何もしないでゴロゴロしていると、筋肉が衰えて基礎代謝能力が下がります。 基礎代謝能力が下がると、普通に生活している時のカロリー消費量が減少します。 日常生活においても、普段からあまり楽をしないで暮らしましょう。 普通に生活しながら痩せようとするなら、以上の事を守れば、無理なく痩せられます。 | |||
| ■ 9件の投稿があります。 |
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| 【9】 |
RE:本気？
貧乏神★ (2013年07月01日 21時26分) |
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| これは 【4】 に対する返信です。 | |||
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まぁ〜確かに太るべくして太ってますね・・・＾＾； 食生活を見直すことは容易なんですが・・・・・・・・・アルコールもＮＧですか・・・ｗ 焼酎も駄目っすか・・・・＾＾； |
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